[ad_1]
జూన్ 14, 2023 9:30AMన పోస్ట్ చేయబడింది
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం. బరువు పెరిగేకొద్దీ అనేక వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు. అధిక రక్తపోటు నుండి మధుమేహం, ఇంకా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల వరకు అన్నింటికీ ప్రధాన కారణం. పరిగ ధికా బరువు ఉంటే తమ పనులు తాము చేసుకునే వారిలో చాలామంది ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. అందుకే అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. కానీ ఆశించిన ఫలితం పొందేవారు తక్కువ. కానీ బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అనే విషయం మీకు తెలుసా??
బరువు తగ్గడం ఈజీ అంటున్నారేంటి పిచ్చా?? అని నిందించాల్సిన పనిలేదు. నిజంగానే బరువు తగ్గడం సులువు. అయితే విషయమంతా బరువు తగ్గడానికి పాటిస్తున్న విధానాలలోనే ఉంది.
చాలామంది బరువు తగ్గడానికి ఫుడ్ స్కిప్ చేయడం నుండి జిమ్లో గంటలు గడపడం వరకు ఎన్నో చేస్తారు. కానీ వీటి వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. అందుకే సరైన చదువును శ్రద్ధగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది బరువు లేకుండా నిరోధించడమే కాకుండా ఇతర శరీర ప్రయోజనాలను కూడా చేకూరుస్తుంది.
తగ్గాలని అనుకునేవారు అసలు బరువు ఎందుకు పెరుగుతున్నాం అనే విషయం గురించి ఆలోచించాలి. రోజువారీ చేసే పనులు ఖర్చయ్యే దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, అది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అంటే మొదట బరువు పెరగకుండా నియంత్రించాలి. ఎప్పుడైతే బరువు పెరగడం ఆగుతుందో అప్పుడు తగ్గడానికి చేసే ప్రయత్నాలు పనిచేయడం మొదలుపెడతాయి.
రోజు ఏమి తింటున్నారు?? ఎంత పని చేస్తున్నారు?? శారీరక శ్రమ ఎంత ఉంది??. వ్యాయామం వల్ల ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయి.. ఇవన్నీ గమనించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సాధారణంగా బరువు తగ్గాలని అనుకునేవారు ఆహారంలో తగ్గుతారు అంటే భ్రమతో తిండి తగ్గిస్తుంటారు. దీనివల్ల ప్రయోజనాలు చేకూరకపోగా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలి అంటే బరువు తగ్గాలి, కడుపు నింపే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. దీనీవల్ల శరీరంలో ఆహారం పేరుకుపోవు, అధికబరువు క్రమంగా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. రోజులో తీసుకునే చక్కెర-తీపి పానీయాలు, బేకరీ ఫుడ్స్, ఆయిల్ ఫుడ్స్ తగ్గించుకోవాలి. వీటికి బదులు సలాడ్స్, పండ్లు, పండ్ల రసాలు తీసుకోవాలి. ఇవి తగ్గించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
వ్యాయామం తప్పనిసరి..
బరువు తగ్గడానికి ఎన్ని పద్ధతుల్లో అయినా వాటికి జతగా వ్యాయామం ఉండాల్సిందే. ఇది బెస్ట్ రిజల్ట్ ఇస్తుంది. బరువు పొదుపుగా తీసుకుంటూ ఒంట్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగించడం వల్ల బరువు చాలా ఈజీగా తగ్గుతారు. ఆహార మార్పుల ద్వారా మాత్రమే బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. బరువు తగ్గడానికి అందుబాటులో ఉన్న మరొక గొప్ప మార్గం. ప్రతిరోజు యోగా చేస్తూ డైట్ ఫాలో అయితే తగ్గడం చూసి ఎవరికి వారు ఆశ్చర్యపోతారు.
కాబట్టి ఆహారంలో ఆహారం తగ్గించడం, వ్యాయామం చేయడం కొవ్వును కరిగించడం, డైట్ మెనూ ఫాలో అవ్వడం ఇవి పాటిస్తే అద్బుతమే..
◆నిశ్శబ్ద.
[ad_2]
.webp "వర్షాకాలంలో ఒక్క జబ్బు రాకూడదంటే.. ఈ ఆయుర్వేద మూలికలు తీసుకోండి..!
– Sneha News")
